Optimisation
Ton Environnement de Travail
L'endroit où tu travailles influence directement ta capacité à te concentrer.
L'Impact de l'Environnement
Des études montrent que l'environnement peut faire varier ta productivité de 20 à 30%. Un espace optimisé, c'est moins d'efforts pour rester concentré.
🧠 Ton cerveau associe les lieux à des comportements. Travaille toujours au même endroit et il passera automatiquement en "mode focus".
Où Travailler ?
Bureau/Table dédié
- Surface dégagée
- Bonne chaise ergonomique
- Éclairage adapté
Bibliothèque
- Silence garanti
- Pas de distractions maison
- Ambiance studieuse
Café calme
- Bruit de fond modéré
- Change d'environnement
- Limite le temps
Les 4 Facteurs Clés
Lumière
✓ Lumière naturelle ou blanc neutre
✗ Lumière trop faible ou trop froide
💡 Positionne ton bureau près d'une fenêtre
Son
✓ Silence ou bruit blanc/lo-fi
✗ Musique avec paroles, notifications
💡 Casque anti-bruit ou appli de white noise
Température
✓ 20-22°C idéal pour la concentration
✗ Trop chaud = somnolence, trop froid = distraction
💡 Aère régulièrement la pièce
Digital
✓ Téléphone en mode avion/autre pièce
✗ Notifications actives, réseaux ouverts
💡 Utilise des bloqueurs comme Forest ou Freedom
✅ Checklist Avant de Commencer
Bureau rangé et dégagé
Téléphone en mode silencieux ou autre pièce
Eau et snack à portée de main
Température confortable
Éclairage suffisant
Notifications ordi désactivées
Casque/écouteurs prêts si besoin
Timer Pomodoro lancé
