Reste serein pendant tes révisions
Le stress est normal, mais il ne doit pas te paralyser. Découvre des techniques simples et efficaces pour garder ton calme et donner le meilleur de toi-même.
BESOIN DE TE CALMER RAPIDEMENT ?
Respire profondément 5 fois
Écoute une musique apaisante
Fais une pause de 10 min
Parle à quelqu'un
Techniques de bien-être
Techniques de Respiration
La respiration 4-7-8, la cohérence cardiaque... Des techniques simples pour calmer l'anxiété en quelques minutes.
Relaxation Musculaire
Relâche les tensions physiques pour apaiser l'esprit. Technique de relaxation progressive de Jacobson.
Bien Dormir
Le sommeil est crucial pour la mémoire et la concentration. Optimise tes nuits pendant les révisions.
Alimentation & Hydratation
Ce que tu manges affecte ta concentration. Découvre les aliments qui boostent ton cerveau.
Situations spécifiques
Des conseils adaptés à ce que tu vis en ce moment.
"Tu n'as pas à être parfait pour réussir. Tu dois juste faire de ton mieux."
Rappelle-toi ça quand le stress monte
Besoin de parler ?
Si tu te sens vraiment dépassé, n'hésite pas à en parler à un adulte de confiance ou à appeler une ligne d'écoute.
