Gestion du Stress
Peur de l'Échec
La peur de l'échec peut te paralyser. Apprends à la transformer en carburant pour avancer.
D'où vient cette peur ?
Peur de décevoir (parents, profs)
Ils veulent ton bien, pas ta perfection
Peur d'être jugé par les autres
Chacun est concentré sur sa propre réussite
Peur de ne pas être à la hauteur
Tu as déjà réussi plein de choses avant
Peur que l'échec définisse ta valeur
Un échec = une leçon, pas une identité
Reformule tes pensées
Si j'échoue, c'est la catastrophe
Si j'échoue, j'apprendrai et je réessaierai
Je dois être parfait(e)
Je fais de mon mieux, c'est suffisant
Les autres vont se moquer
Les autres ont leurs propres défis
Je suis nul(le)
Je suis en apprentissage
Ils ont échoué avant de réussir
L'échec fait partie du chemin vers le succès.
J.K. Rowling
Harry Potter refusé par 12 éditeurs
Michael Jordan
Recalé de son équipe de basket au lycée
Thomas Edison
1000 tentatives avant l'ampoule
Albert Einstein
Considéré comme "lent" par ses profs
4 actions pour reprendre confiance
Liste tes réussites passées
Tu as déjà surmonté des défis. Note-les pour te rappeler que tu es capable.
Définis l'échec autrement
Échec = feedback, pas fin du monde. Qu'apprendrais-tu si ça ne marchait pas ?
Fixe des mini-objectifs
Plutôt que "réussir le bac", vise "comprendre ce chapitre aujourd'hui".
Parle de tes peurs
Les partager avec quelqu'un de confiance les rend moins effrayantes.
"Je n'ai pas échoué. J'ai simplement trouvé 10 000 façons qui ne fonctionnent pas."
— Thomas Edison
Tu vaux plus qu'une note
Ta valeur ne dépend pas d'un examen. Fais de ton mieux et sois fier(e) de toi.
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