Gestion du Stress
Pression des Révisions
Les révisions peuvent vite devenir un marathon épuisant. Voici comment maintenir un rythme soutenable sans craquer.
⚠️ Signaux d'alerte
Si tu reconnais plus de 3 signes, il est temps de lever le pied :
Tu travailles mais tu n'arrives plus à retenir
Tu te sens épuisé(e) même après une nuit de sommeil
Tu as des maux de tête fréquents
Tu te sens irritable ou anxieux(se) en permanence
Tu n'arrives plus à te concentrer plus de 10 minutes
Tu as l'impression que rien ne rentre
4 stratégies anti-burnout
Planifie des pauses OBLIGATOIRES
Technique Pomodoro : 25 min travail / 5 min pause. Non négociable.
Fixe des objectifs réalistes
Pas "réviser tout l'histoire" mais "réviser le chapitre 3 en 1h".
Garde une activité plaisir
Sport, musique, amis... Ne sacrifie pas TOUT pour les révisions.
Accepte l'imperfection
Tu ne peux pas tout savoir parfaitement. Vise 80%, pas 100%.
Journée de révision équilibrée
8h-12h
Matières difficiles (cerveau frais)
14h-16h
Exercices pratiques (après la digestion)
16h-18h
Révision légère ou fiches
18h+
STOP révisions, détente obligatoire
Solutions d'urgence
"Je n'ai plus le temps de tout réviser"
Priorise : quels chapitres tombent le plus souvent ?
"Je panique, j'ai l'impression de rien savoir"
Fais un examen blanc pour voir où tu en es vraiment
"Je n'arrive plus à me concentrer"
Pause de 30 min minimum, va marcher dehors
"Je me compare aux autres et je stresse"
Chacun son rythme, concentre-toi sur TES progrès
